De zomer vraagt wat extra voorbereiding als je leeft met type 1 diabetes. Deze gids helpt je daarbij. Wil je praktische tips over bewegen, op vakantie gaan en genieten van het zomerse weer met diabetes type 1? Neem dan deel aan ons gratis zomerwebinar op donderdag 12 juni, een samenwerking tussen Bosman, Medtronic, de Bas van de Goor Foundation en Breakthrough T1D.
Vijf tips voor een zomer met T1D
- Drink goed
Warm weer kan iedereen uitdrogen. Om de resulterende bloedsuikerpieken te vermijden, is het belangrijk dat je gedurende de dag genoeg water drinkt. - Test regelmatig je bloedsuikerwaarden
Omdat hoge temperaturen bloedsuikerschommelingen kunnen veroorzaken, is het verstandig om je bloedsuiker wat vaker te controleren. - Bescherm je hulpmiddelen
Scherm je pomp af en houd je insuline koel. Warmte zorgt ervoor dat insuline minder goed werkt en kan problemen met je pomp veroorzaken. Er bestaan koeltasjes speciaal voor insuline die je kunnen helpen je insulinevoorraad goed te houden. - Neem voldoende snacks mee
Neem tijdens een zomerse reis of uitje voldoende snacks mee om je uit een hypo te helpen. En probeer waar mogelijk je dagelijkse eetmomenten aan te houden, ook als je reis net even anders loopt. - Sport in de ochtend of avond
Plan je lichaamsbeweging buiten op de koelere momenten van de dag. Sporten in de hitte maakt het lastig om je bloedsuiker in een goed bereik te houden en kan leiden tot hitte-uitputting. Zelfs op de koelere momenten is de kans groot dat je veel zult zweten. Houd daarom je pomp goed in de gaten, omdat teveel vocht deze kan beschadigen.
Insuline en warmte
Insuline is een eiwit, en zoals elk eiwit valt het bij hitte uiteen, waardoor het niet meer werkt. Vanaf 25°C is insuline minder lang houdbaar en vanaf 34°C kan de werking minder worden. Dat lijkt een extreme temperatuur, maar na twee uur in een hete auto, buiten sporten, of zelfs zonnen aan het strand kan je insuline te warm zijn geworden en niet meer goed werken. Zorg er daarom voor dat het goed koel blijft, en vervang regelmatig de insuline in je pomp.
Ga verstandig met de zon om
Verbranden kan extra onnodige stress in het lichaam veroorzaken, wat kan leiden tot bloedsuikerpieken. Ga daarom verstandig met de zon om: drink voldoende, beperk de tijd in de felle zon, draag beschermende kleding en bouw de hoeveelheid zonlicht slim op.
De invloed van warm weer op de bloedsuiker
Warmte kan zowel leiden tot onverwachte hoge als lage bloedsuikerwaardes.
Uitdroging komt vaak voor in de zomer en kan zorgen voor bloedsuikerpieken. Dit komt doordat de bloedsuiker geconcentreerder wordt omdat de bloedstroom door de nieren vermindert.
De warmte kan ook zorgen voor daling van de bloedsuiker. Wanneer de temperatuur hoger wordt, verwijden de bloedvaten. Hierdoor wordt insuline sneller opgenomen, met als gevolg een groter risico op hypo’s. Dit geldt met name tijdens het sporten, omdat lichaamsbeweging zorgt voor een sterkere doorbloeding.
Checklist voor zomerse reizen
Wat zit er in je koffer voor een zomerreis? Of het nou gaat om een dagje naar het strand of een lange reis naar een ver oord, deze T1D-benodigdheden zijn handig om op je paklijst te zetten:
- Een brief van je arts waarin staat dat je om medische redenen insuline en naalden bij je hebt
- Insuline
- Naalden
- Insulinepennen
- Teststripjes
- Prikkers
- Ketonenstrips
- Twee keer zoveel medicatie en benodigdheden dan je denkt nodig te hebben (voor het geval dat!)
- Extra snacks voor een snelle koolhydraat-boost
- Glucagon (voor noodgevallen)
- Hulpmiddelen, inclusief een bloedglucosemeter, continue glucose monitor (CGM), en insulinepomp.
- Veel pompfabrikanten bieden leenpompen aan voor als je op reis gaat. Vraag er eentje aan als back-up.
Bewaar al het bovenstaande, vooral je insuline, in je handbagage. Medicatie moet in een doorzichtige plastic zak zitten, zodat je die makkelijk aan de luchthavenbeveiliging kan laten zien. Stop geen insuline en CGM’s in je ruimbagage: de temperatuur in het ruim kan extreem zijn!
Cocktails en koolhydraten: veilig drinken met T1D
T1D hoeft een leuke tijd en misschien een lekker glas wijn niet in de weg te staan. Wel is er, net als bij iedereen die alcohol drinkt, een aantal dingen om rekening mee te houden.
Let op je alcoholgebruik, vooral in de zon. Alcohol kan namelijk invloed hebben op de regulatie van je lichaamstemperatuur. Omdat bepaalde dranken onverwachte effecten kunnen hebben op je bloedsuiker, kun je het hier altijd met je arts over hebben. Over het algemeen is het verstandig om vooral drankjes met weinig suiker te drinken, goed gehydrateerd te blijven (met water!) en niet te drinken op een lege maag.
Bron: www.breakthrought1d.org